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「大和ナデシコ五十路 」のブログ。

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こんばんは♡ケーゲル体操参考まで

更新日:7月20日

先ほどまで色々
ありがとうございました。ちょっと探してます
また楽しみに待ってくださいね😀❤️


(⁠ ⁠╹⁠▽⁠╹⁠ ⁠)(⁠◡⁠ ⁠ω⁠ ⁠◡⁠)



まずは、毎日自力で鍛える
​「ケーゲル体操」をご紹介します。





畳やカーペットの上であおむけに寝て、
腰をグッと持ち上げ、
同時に、肛門をぎゅっとしめる体操です。





1日10分を目安に行いましょう。



最近調子悪いな~ぁ⭐⭐
ってい​う人いてたりして
でも大丈夫ですよ

実際きていただいて
うまく行くことたたありますからね💖
安心を

さらに勃起力改善に効率よくアプローチするには、
​ケーゲル体操を毎日10セットした後に、
オナニーすることをおすすめします


3


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