今日と明日🤍🖤
今日も゙1日ありがとう
ございました💌
明日もよろしくお願いします😀💝♥️
♡絶倫の道
先ほど
お問い合わせありがとうございます
次回楽しみにしてます😄🍀
(〃ﾟ3ﾟ〃)(＾∇＾)ﾉ♪(っ˘з(˘⌣˘ )
【 絶倫への道 】
(筋トレしてる人へ)
筋トレ続けることで
皆さんの目的目標は様々
でしょうが
性の研究により
勃起力が強まり、
性欲が強くなるそうです
性欲、ED改善、闘争心、認知機能など、
男らしさをキープするために欠かせない
男性ホルモンは「テストステロン」です。
今では、筋肉量とテストステロン量が
相関関係にあることがわかっています。
筋トレとテストステロンの増加量を調べた研究(2007年）から。
スポーツ習慣のない健康成人男子20人を対象に
週3回、4週間の筋トレを行いました。
すると、
テストステロンの濃度が40％アップし、
ストレスホルモンであるコルチゾールが24％ダウンしました。
実際行った運動の強度は「1RM75%」
簡単に言えば「ギリギリ限界の一歩手前」
くらいの強度です。
結構、キツいですが、
自分ができる限界の運動強度では、
かえってテストステロンの増加が見込まれない。
最高にテストステロンを増やそうと思ったら、
限界ちょっと手前の運動強度の筋トレを
週3回行うことがベストだったんですね。
どの筋肉を鍛えれば
テストステロンを効率よく増やせるか？
アンサーは下半身。
太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」
お尻の筋肉「大殿筋」
この大きな2つの筋肉が重要です。
この2つを同時に鍛えられるのが「スクワット」です。
下半身の大きな筋肉を鍛えることが、
テストステロン値をアップさせることに直結します。
しかもスクワットなら、
スポーツジムに置いてあるマシンなどなくても、
自宅で簡単に行えます。
筋肉の働きはこれだけに留まりません。
・脳の記憶を司る”海馬”に良い影響を与え、認知機能が向上する
・アンチエイジング
・抗炎症作用があり鎮痛効果が期待できる
・大腸がんにも良い影響
などが挙げられます。
筋肉量を増やすことで、
筋肉から分泌されるホルモン：マイオカインの
増加が期待できるからです。
マイオカインには、
「抗炎症作用」「鎮痛効果」がありますから、
慢性痛を治療する
これまで筋肉は
体を支え動かすための臓器だと考えられてきました。
しかし今は、脳に影響を与え、
性欲、やる気、勃起力、認知症予防、鎮痛作用など、
体全体に影響を与える重要臓器だと考えられています。
研究の結果色々と効果が出ているんだなあ〜
私も゙待機でじっとしていたら
運動不足
一緒に運動しませんか？（笑）
寒いの〜イチャイチャしませんか
先ほど
早々からのお問い合わせお誘いありがとうございました。時間あっと言う間にすぎてしまったほど幸せな時間でした、また会える日楽しみにしてます💌
(~￣³￣)~( ˶ ❛ ꁞ ❛ ˶ )ෆ╹ .̮ ╹ෆ
寒い寒いイチャイチャしませんか？
引き続きお誘いお待ちしています☺️♥️❤️
出勤です〜お問い合わせありがとうございます
事務所到着しました
香芝発発です🎵🎵🎵
楽しい日曜日にしようね😄
今日も゙よろしくお願いします😙♥️❤️
おはようございます🍀
昨日はありがとう
ございました。💌
郡山〜お兄さま
サイト見てチェックしてくれてお誘いありがとうございます。乾杯させてもらい楽しかったです。少ししか飲めなくてごめんね。飲み物までたくさんありがとう。休みにいただきます。とっても温かいお気持ちのあるお兄さん。また一緒に遊んでくださいね💌
香芝〜お兄さま
お誘いありがとうございます。ゴルフ場でのあるある話笑わせてもらいました、とっても明るいお兄さん。また一緒に遊んでくださいね💌
香芝〜仲良しさま
気にかけてくださりありがとうございます。大感謝祭２日ともお会いできなかったけど今日にしていただいてありがたく感謝です。お兄さんのお仕事や私生活の真面目で正義感あるところ話聞いていても素敵です。うまく行きますように。飲み物ありがとうね。また楽しみに待ってます💌
皆様ありがとうございました💌
またの再会心待ちに待ってます☺️💌
今日も゙よろしくお願いします😙♥️❤️
