♡絶倫の道
先ほど
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次回楽しみにしてます😄🍀
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【 絶倫への道 】
(筋トレしてる人へ)
筋トレ続けることで
皆さんの目的目標は様々
でしょうが
性の研究により
勃起力が強まり、
性欲が強くなるそうです
性欲、ED改善、闘争心、認知機能など、
男らしさをキープするために欠かせない
男性ホルモンは「テストステロン」です。
今では、筋肉量とテストステロン量が
相関関係にあることがわかっています。
筋トレとテストステロンの増加量を調べた研究(2007年）から。
スポーツ習慣のない健康成人男子20人を対象に
週3回、4週間の筋トレを行いました。
すると、
テストステロンの濃度が40％アップし、
ストレスホルモンであるコルチゾールが24％ダウンしました。
実際行った運動の強度は「1RM75%」
簡単に言えば「ギリギリ限界の一歩手前」
くらいの強度です。
結構、キツいですが、
自分ができる限界の運動強度では、
かえってテストステロンの増加が見込まれない。
最高にテストステロンを増やそうと思ったら、
限界ちょっと手前の運動強度の筋トレを
週3回行うことがベストだったんですね。
どの筋肉を鍛えれば
テストステロンを効率よく増やせるか？
アンサーは下半身。
太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」
お尻の筋肉「大殿筋」
この大きな2つの筋肉が重要です。
この2つを同時に鍛えられるのが「スクワット」です。
下半身の大きな筋肉を鍛えることが、
テストステロン値をアップさせることに直結します。
しかもスクワットなら、
スポーツジムに置いてあるマシンなどなくても、
自宅で簡単に行えます。
筋肉の働きはこれだけに留まりません。
・脳の記憶を司る”海馬”に良い影響を与え、認知機能が向上する
・アンチエイジング
・抗炎症作用があり鎮痛効果が期待できる
・大腸がんにも良い影響
などが挙げられます。
筋肉量を増やすことで、
筋肉から分泌されるホルモン：マイオカインの
増加が期待できるからです。
マイオカインには、
「抗炎症作用」「鎮痛効果」がありますから、
慢性痛を治療する
これまで筋肉は
体を支え動かすための臓器だと考えられてきました。
しかし今は、脳に影響を与え、
性欲、やる気、勃起力、認知症予防、鎮痛作用など、
体全体に影響を与える重要臓器だと考えられています。
研究の結果色々と効果が出ているんだなあ〜
私も゙待機でじっとしていたら
運動不足
一緒に運動しませんか？（笑）
