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こんにちは〜幸せホルモンいっぱい②
| 更新日：1月15日 |
先ほど
お馴染みさま、お兄さん方々、至福のひととき感謝しますありがとうございました。また会える日楽しみにしてます💌
(?º‿º?)♡(｡・//ε//・｡)(〃ﾟ3ﾟ〃)
この前朝日を浴びたり
運動をすると
幸せホルモンセロトニンがでると話しましたね
今回は食事についても調べて
みました(´∩｡• ᵕ •｡∩`)
セロトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンというタンパク質から合成されます。そのため、トリプトファンを含む以下のような食材を摂取するとよいでしょう。
・大豆製品
・乳製品
・肉
・魚
これらの食品を一気に食べるのではなく、毎日の食事にプラスすることが大切です。
鬱病の人だけでなく悩み抱えてる人、抱えてなくても
栄養のバランスを考えて食事してみてくださいね😂💙
引き続きお誘いお待ちしています🙂❤️💓
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