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こんばんは🎵腹圧呼吸
| 更新日：10月7日 |
先ほど
高田～お兄さん
お仕事のノウハウお勉強になりました。ありがとうございました。💌
(*^▽^)/★*☆♪(///ω///)♪( ´_ゝ`)
疲れたときは
息を吐くことがすくなく
息を吸うことが多くなるそうですが、
腹圧呼吸が、良いそうです～
腹圧呼吸とは、息を吸うときも吐くときも、お腹の中の圧力を高めてお腹周りを「固く」する呼吸法で、お腹をふくらませたまま（腹圧をかけたまま）息を吐くのが特徴です。ちょっと疲れているという選手も、慢性的な痛みがある選手も、ケガでリハビリ中の選手も、必ず腹圧呼吸を行いながらメンテナンスします。😀🍀🌈
腹圧が高まることで、体幹と脊柱が安定した正しい姿勢になる
・無理な動きがなくなり、パフォーマンスレベルが上がる
・リラックス状態をつくる「副交感神経」がきちんと働く
このような好循環を生み出し、疲労を含めたあらゆるダメージに強い体をつくる方法が、腹圧呼吸というわけです。😀🍀🌈
今日は0時まで待機します。
お誘いお待ちしています。😇❤️❤️
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